Serpong > Kesehatan

Latihan Ini Cocok Bagi yang Malas ke Gym

Senin, 07 Agustus 2017 18:18 WIB
Editor : Raymondo Arditya | Sumber : DBS

angkat berat
Ilustrasi
Foto : istimewa

Share this








Diperlukan latihan yang keras untuk mendapatkan tubuh ideal. Bagi yang malas untuk pergi ke gym, diperlukan latihan seperti apa?

JAKARTA – Tubuh yang ideal adalah impian para pria dan wanita. Untuk mendapatkan tubuh ideal, kira-kira apa saja yang harus dilakukan? Menjalankan hidup sehat serta dibarengi dengan olah raga beban berat adalah jawabannya.

Orang-orang yang menginginkan hal tersebut biasanya akan mengunjungi pusat-pusat kebugaran (gym). Namun, bagaimana bagi orang yang sibuk atau malas?

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran, dr Michael Triangto, SpKO, punya solusi untuk kamu yang tidak ada waktu atau malas untuk datang ke tempat gym untuk fitness.

"Latihannya menggunakan berat badan sendiri," ujarnya seperti dilansir dari detik.com, Kamis (3/8/2017).

Latihan sederhana dapat dilakukan seperti seperti push up, sit up, pull up, back up, back lift, squat jump, dan latihan sederhana lainnya yang dapat dilakukan di rumah.

"Bisa ditambahkan bebannya dengan menggunakan ransel, ya walau butuh waktu lama," imbuhnya.

Namun menurutnya olahraga saja tidak cukup, kelengkapan dan keseimbangan gizi dari asupan makanan juga sangat diperlukan untuk membentuk tubuh kekar.

"Tidak hanya protein yang bisa membentuk otot. Dengan manggabungkan latihan dengan indeks makanan yang cukup bisa membentuk otot kita," pungkasnya.