Serpong > Kesehatan

4 Diet Ini Cocok untuk yang Kegemukan Setelah Lebaran

Kamis, 29 Juni 2017 15:15 WIB
Editor : Dany Putra | Sumber : DBS

Ilustrasi Diet.
Ilustrasi Diet.
Foto : istimewa

Share this








Ada empat macam diet yang cocok untuk anda yang mengalami kegemukan setelah Lebaran, yakni diet mayo, diet pisang, detox apel, dan OCD.

JAKARTA – Usai mudik anda pasti masih memikirkan hal-hal yang menyenangkan. Sebab, berkumpul bersama keluarga merupakan moment yang dinanti-nanti oleh banyak orang saat Lebaran. Kalau sudah ngumpul, pasti tidak bisa mengontrol makanan yang sudah disajikan. Akibatnya, berat badan pun melonjak usai Idul Fitri.

Namun, tidak perlu khawatir bagi anda yang mengalami kegemukan usai Lebaran. Sebab, anda bisa memilih diet yang cocok dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh kamu. Apa saja diet yang cocok usai pesta makanan saat Lebaran?

Diet mayo

Diet Mayo adalah diet menghindari garam atau zat-zat asin lainnya. Kamu boleh makan apa saja asal makanan tersebut sehat dan tidak dimasak dengan garam. Anda pun dilarang minum es saat menjalani diet ini. tentu harus banyak minum air putih, minimal delapan gelas per hari.

Air yang diminum berguna untuk membuang sisa-sisa garam yang masih ada di dalam tubuh. Garam dihindari saat menjalani diet mayo karena garam bisa mengikat air yang masuk, sehingga berat badan bertambah. Jadi, jangan heran jika ketika diet mayo, kamu bakal lebih sering buang air kecil. Diet mayo harus rutin dilakukan selama 13 hari dan nggak boleh bolong satu hari pun. Jika kamu bolong di pertengahan, diet mayo harus diulang lagi dari awal. Menu yang disarankan, seperti ini:

Diet Pisang

Meskipun namanya diet pisang, tapi bukan berarti kamu cuma boleh makan pisang, tapi kamu bisa makan makanan lain, kok. Tapi, karbohidrat yang boleh masuk ke dalam tubuh cuma dari pisang. Normalnya, dalam sehari, kamu makan 4 buah pisang untuk cewek jika tidak berolahraga. Kalau berolahraga, kamu bisa makan 5 pisang. Sedangkan untuk cowok 5 buah pisang. Pisang yang dikonsumsi bisa berjenis cavendish atau Ambon.

Waktu makan pisang dibagi lima kali jam makan, yaitu untuk setiap kali makan pagi, snack siang, makan siang, snack sore, dan makan malam. Pisang bisa kamu makan bersama sumber protein dan sayuran. Untuk snack bisa ditemani berbagai jenis kacang, yogurt, biji-bijian, susu, keju, atau whey protein. Nggak boleh ada tambahan gula, madu, nasi, oat, buah lain, atau jenis karbohidrat lainnya.

Detox Apel

Cara ini sejatinya lebih tepat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan koleterol. Namun, detok ini bisa menurunkan berat badan. Jika mengikuti detox ini yang biasa dilakukan selama tiga hari, bisa bikin berat badan berkurang sebanyak 2-3 kg.

Caranya anda hanya boleh mengonsumsi apel ketika makan pagi, siang, dan malam. Ditambah air putih dan dua sendok minyak zaitun (extra virgin olive oil) sebelum tidur. Soal jumlah apel, jumlah apel yang dikonsumsi bebas kok. Biasanya jumlah yang dikonsumsi adalah 4 sampai 6 buah apel. Detox apel bisa kamu lakukan sebulan sekali supaya tubuh kamu bebas dari racun.

Diet Obsessive Corbuzier Diet (OCD)

Tahu kan dengan diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier pada tahun 2013 ini. Diet ini cocok banget buat kamu yang nggak ingin menyiksa diri. Sebab diet ini bisa tetap makan enak, asal nggak rakus, dan memperhatikan jam makan. Tapi, kamu harus melupakan sarapan di pagi hari karena kamu baru boleh makan minimal tiga jam setelah bangun tidur. Setelah itu, kamu bisa makan di beberapa jendela makan, yaitu 4 jam, 6 jam, dan 8 jam.