Puri > Laporan Utama

Tetap Bugar Saat Puasa, Ini Dia Caranya

Selasa, 08 Mei 2018 18:50 WIB
Editor : Galih Pratama | Reporter : Ade Indra Kusuma

Ilustrasi Berpuasa (Ist)
Ilustrasi Berpuasa (Ist)
Foto : istimewa

Share this








Atur jam makan, olahraga, dan cukup tidur , cara tepat untuk menjaga tubuh tetap bugar saat menjalankan ibadan puasa.

PURI - Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh di bulan Ramadan. Bagi yang sudah biasa berpuasa sunah atau menjalankan diet sepertinya tidak akan mengalami banyak masalah saat berpuasa.

Lain halnya yang yang tidak tahan lapar dan doyan mengemil, puasa hari pertama biasanya terasa sangat berat. Selain merasa lapar dan haus, tubuh terasa lemas dan membuat Anda tidak ingin beraktivitas bukan? Jika tidak mau mengalami hal ini, Anda sebaiknya mempersiapkan diri mulai sekarang untuk menyambut puasa pertama.

Seperti dikutip dari Life Strong, berikut hal yang wajib dilakukan agar puasa hari pertama Anda tetap bugar.

Atur Jam Makan

Mengatur jam makan membuat tubuh tetap bugar saat puasa di hari pertama. Cara ini menjadi tahapan awal bagi tubuh untuk beradaptasi sebelum puasa. Pastikan Anda mengatur jeda waktu makan. Batasi juga mengonsumsi camilan untuk melatih lambung kosong dalam waktu lama. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Olahraga

Jangan lupa untuk berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan seperti bersepeda atau sekadar berjalan-jalan keliling kompleks rumah. Olahraga ringan ini juga sangat baik Anda lakukan saat puasa, khususnya setelah subuh.

Cukup Tidur

Atur waktu istirahat Anda dengan baik. Jangan sampai waktu tidur Anda kurang yang justru akan membuat tubuh lemas. Saat berpuasa, jam tidur seseorang biasanya berubah drastis. Pada malam hari mereka terjaga sementara di siangnya tertidur lelap. Hal ini terjadi karena tubuh terasa lemas di siang hari akibat merasa lapar dan haus.

Nah, itulah tiga hal pokok yang harus dilakukan agar tetap bugar saat puasa di hari pertama. Pastikan Anda melakukan ketiga hal itu dengan teratur agar tetap bugar selama puasa.